Uykueğitimi ne zaman verilmeli? konusunda daha fazla bilgi almak için bağlantıya tıklayın Bebeğim Sadece Emerek Uyuyor, Başka Türlü Nasıl Uyuturum? Bebeklerin ten teması ve beslenmenin yarattığı huzurlu etkiyle memede uykuya dalması normal bir durumdur. Ancak bu durum anneleri yorabilir. Uyku döngüsü nedir? Esra Şimşek; 18.03.2019; Bu eğitimi almadan önce ben de uykuyu düz bir grafik olarak düşünüyordum. yani akşam uyuyoruz, sabah uyanıyoruz gibi algılıyordum. 36 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni. Bu aylardan başlayarak bebeğinizin uykuları uzamaya ve daha düzenli hale gelmeye başlar. Bu sayede artık bebeğinize saatli bir program oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bebeğinizi iyi gözlemlediğinizde artık her gün benzer saatlerde uyku sinyalleri göstermeye başladığını görebilirsiniz. 7- Bir uyku rutini oluşturmak 8- Bir hafta kadar eve misafir kabul etmemek (Bebeğin düzeni bozulmasın diye) 9- Makul bir uyku saati. gibi Bu konuları toparlarsam: Eşler arasındaki fikir birliği çok önemli. Birinin yaptığını diğeri bozmamalı. Büyükanneler de bebege bakıyorsa onları da ikna etmek lazım. Uyku düzeninin nasıl düzene koyulacağına dair bilgiler veren Yakar, “Ayına uygun uyanıklık süreleri çok önemli ve bebekler çok uzun uyanık kalabiliyor sabah uyanma saati cash. Bebeklerde Uyku EğitimiUyku eğitimine ne zaman başlamalısınız?Uyku eğitimine nasıl hazırlanılır?Uyku eğitim seçenekleriniz neler?Bağırarak anlatma yaklaşımıGözyaşı karşıtı yaklaşımKademeli yalnız bırakma yaklaşımıBebeğiniz için uyku antrenmanı yöntemi kullanmanız gerekiyor mu?Uyku eğitimi, bir bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesi ve gece boyunca uykuda kalmasına yardım etme sürecidir. Bazı bebekler bunu hızlı ve kolay yapar ama birçoğu uykuya dalmakta sorun yaşarlar ya da uyandıklarında uykularına geri dönüyorlar ve bu süreç boyunca yardıma ihtiyaçları oluyor. Aşağıda uyku eğitimine yönelik üç temel yaklaşım ele eğitimine ne zaman başlamalısınız?Çoğu uzman, uyku eğitimine bebeğiniz 4 ila 6 aylıkken başlamanızı önerir. Bebekler, yaklaşık dört ayda düzenli bir uyku-uyanma döngüsü geliştirmeye başlarlar ve gece beslenmelerini yavaş yavaş bırakırlar. Bunlar, uyku eğitimine başlamaya hazır olduklarını gösteren işaretlerdir. Bu yaşlardaki birçok bebeğin gelişimsel olarak geceleri uzun süre uyuyabilirler. Elbette ki her bebek farklıdır Bazıları, biraz daha büyüyünceye kadar uyku eğitimine hazır olmayabilir. Bazı bebekler, erken yaşlarda yedi saat veya daha fazla uyurken diğerlerinin aynı seviyeye gelmesi daha uzun sürebilir. Bebeğinizin uyku eğitimine hazır olup olmadığından emin değilseniz, doktoruna başvurmanızda fayda eğitimine nasıl hazırlanılır?Onu bir uyku düzeniyle tanıştırmalısınız. Buna, bebeğiniz altı haftalık olduğunda başlayabilirsiniz. Oluşturacağınız rutin; sıcak bir banyo, bir kitap ve ninni ile bir uyku zamanı seçmelisiniz. Uzmanlar, 7 ila 8 arasında bir yatma zamanını önerirler, bu nedenle bebeğiniz çok yorgun olmaz ve uyku ile bir gündüz programını takip edin. Bebeğinizi her sabah aynı saat civarında uyandırın, onu besleyin ve gün boyunca yaklaşık aynı saatlerde uykuya yatırın. Bu düzen onun rahatlamasına ve kendisini güvende hissetmesine yardımcı olur ve rahat bir bebek daha kolay uyumaya uykusunu etkileyebilecek sağlık durumunun bulunmadığından emin olun. Uyku sorununun altında yatan bir durumun, bir uyku eğitimi programı almadan önce bebeğinizin doktoru tarafından ele alınması MakaleBebek nasıl uyutulur?Uyku eğitim seçenekleriniz neler?Bebeğinize sağlıklı uyku alışkanlıkları öğretmenin birçok farklı yolu vardır. Peki siz hangi tekniği denemelisiniz? Bu, çocuğunuzun hangi uyku stratejisine iyi yanıt vereceğini ve ne yaptığınızı rahat hissettiğinize bağlıdır. Araştırmacılar çeşitli uyku eğitim seçeneklerinin özelliklerini tartışmaya devam ederken, tutarlılık yöntemden daha önemli görünmektedir. Yaşamınıza adapte edebileceğiniz ve düzenli olarak devam edebileceğiniz bir uyku eğitimi yöntemi seçmelisiniz. Nasıl uyguladığınız konusunda esnek olun ve bebeğinizin nasıl tepki verdiğini dikkatlice izleyin. Çok dayanıklıysa ya da genel ruh hali ve davranışında daha da kötüleşen bir değişiklik görüyorsanız, birkaç hafta bekleyin ve tekrar deneyin ya da başka bir yaklaşım seçmeden önce bekleyin. Pek çok uyku antrenmanı, bu temel yaklaşımlardan birini takip etmektedirBağırarak anlatma yaklaşımıUzman isimler, bir bebeğin uzun süre ağlamasına izin vermiyor olsalar da onu yatırıp odayı terk ettiğinizde bebeğin bir süre ağlamasının uygun olduğunu belirtiyorlar. Genellikle bu yöntem, bebeğinizi yatağına yatırdıktan sonra rahatlatarak -ama asla kucağınıza almadan- çok uzun süreli olmayacak şekilde ağlamasına izin vermenizi önerir. Gözyaşı karşıtı yaklaşımBu kategorideki uyku eğitim savunucuları daha yavaş bir yaklaşımı teşvik eder. Bu yaklaşım, bebeği uyutmak için önce yatıştırmak gerektiğini savunur ve bebek ağladığında hemen rahatlatmanızı önerir. Kademeli yalnız bırakma yaklaşımıBu yaklaşım, bebeğin uykuya dalma esnasında yalnız bırakılmaması gerektiğini savunur. Ebeveynler, uykuya dalıncaya kadar bebeğin yanında oturur ve her geçen gece bebeğin yanında durma süresini azaltırlar. Bu kategorideki başka bir yaklaşım ise, bebeği sürekli olarak kontrol etmek ve uykuya dalana kadar onu -beşiğin dışına çıkarmadan- MakaleBebeklerde Uyku EğitimiBebeğiniz için uyku antrenmanı yöntemi kullanmanız gerekiyor mu?Hayır… Ebeveynler sıklıkla belirli bir yöntem denemeye karar verirler, çünkü bebeğin uyku sorunu sonucunda kendilerini bitkin ya da sinirli hissederler ve kendi başlarına denedikleri hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünür. İşlerin gidişatından memnunsanız, yaptığınız şeyleri uygulamaya devam edebilirsiniz. Ailelerin farklı beklentileri vardır ve gösterecekleri tolerans birbirinden farklıdır. Eğer uyku düzeni aileniz için iyi gitmiyorsa bunu anlarsınız ve uzmanlar tarafından geliştirilen yöntemler hakkında yardım veya bilgi almak için doktorunuzu göz önüne alacağınız birkaç şey-Bazı bebekler doğal olarak daha kolay uyku düzenine alışırlar ve çok kısa sürede herkesin mutlu olduğu bir uyku düzenine girerler Bazı bebekler ise yine doğal olarak telaşlı veya uyanıktır ve uyku düzenine alışmalarına yardımcı olmak için daha uzun süreli bir uyku eğitimine ihtiyaç bebek, aynı ailede dünyaya gelse bile, birbirinden farklıdır. İlk çocuğunuzla birlikte kullandığınız uyku stratejileri bir sonraki çocuğunuzda işe yaramıyorsa, yeni fikirlere ihtiyacınız veya daha sonraki bir çocuğa “bağırarak anlatma yöntemini” kullanamayabilirsiniz, çünkü ağlayan bir bebek muhtemelen büyük çocuklarınızı uyanık bir yöntemi kesinlikle izlemek zorunda değilsiniz, belirli bir yöntemin yalnızca bir yönünü çocuğunuz için etkili bulabilirsiniz. -Bazen, hisleriniz en iyi yöntemdir. Aileler genellikle çocuklarını bir uyku düzenine alıştırmak için kendi yöntemlerini geliştirirler. Eğer geliştirdiğiniz yöntem işe yarıyorsa, uygulamaya devam eğitimi bittikten sonra bile, bebeğiniz bazı durumlarda uyku sorunları yaşayabilir. Örneğin; hasta olduğunda ya da seyahat ederken…Kaynak; İsmiBebeklerde Uyku EğitimiTanımlamaUyku eğitimi, bir bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesi ve gece boyunca uykuda kalmasına yardım etme sürecidir. Bazı bebekler bunu hızlı ve kolay yapar ama birçoğu uykuya dalmakta sorun yaşarlar ya da uyandıklarında uykularına geri dönüyorlar ve bu süreç boyunca yardıma ihtiyaçları oluyor. Aşağıda uyku eğitimine yönelik üç temel yaklaşım ele Emzik emmek, huzursuz bir bebeği sakinleştirmek için çok iyi olacağı gibi bebeğin uyumasını da kolaylaştırır. Birçok insanın söylediğine göre bebeğimizin emzikle uyumasına izin vermek gerçekten kötü müdür?Uyumak söz konusu olduğunda, emzikler, bir şeyleri emerek rahatlayan bebekler için çok kullanışlı olabilir. Birçok ebeveyn çocuklarının emzik ile uyumasına izin vermenin doğru bir şey olup olmadığını merak ediyor olsa da bu sorunun cevabı emzikle uyumasına izin vermenin bir riski yoktur!Bebekler yorgun olduğunda, sıkıldığında ya da sadece rahatlamaya ihtiyaçları olduğunda bir şey emme ihtiyacı duyabilirler. Bazı bebekler diğerlerine göre emziğe daha çok ihtiyaç duyar ve bu bağlamda, bir şey emmek iyi bir gece uykusu için gereken huzuru onlara ki, eğer bebek uyurken emzik ağzından düşerse, onu tekrar ağzına koymanıza da gerek yandan, eğer bebeğinizi hala emziriyorsanız, emziğe geçmeden önce biraz daha beklemenizi öneririz. Bu sayede, bebeğinizin gereken besini aldığından ve emzirme sürecinin doğru geliştiğinden emin doğru şekilde olmasını sağlamak yaklaşık üç ila dört hafta alır. Emzikler, bebeğinizin iyi beslendiğinden ve artık aç olmadığından emin olduğunuzda kullanılabilir. Dahası, araştırmalar emzikle uyumanın iyi bir gece uykusu için kritik bir faktör olmadığını göstermiştir. Hatta, emzikle uyuyan ve emziksiz uyuyan bebeklerin uyku düzenleri arasında belirgin bir fark bulunmamaktadır. Bu yüzden, ebeveynler eğer çocukları emziksiz uyuyamıyorsa çok fazla emzik ile uyuması iyi midir?Bu sorunun cevabı evettir, bebeğinize uyumadan önce emzik vermek güvenlidir. Bununla beraber, bunu en güvenli şekilde yapmak için dikkate almanız gereken bazı konular alın. Şimdi size emzik kullanımı hakkında bilmeniz gereken her şeyden söz edeceğiz Emziğe bir ip bağlamayın, bu bebeğinizin boğulma riskini artıracaktır. Bebeğinize, henüz emmeyi yeni öğreniyorsa emzik vermeyin. Emziği temiz tutmaya ve sıcak su ile dezenfekte etmeye özen gösterin. Bebeğinizin yaşına göre uygun boyuttaki emziği kullanmaya dikkat edin. Emziğin üzerini bir şeyle kaplamayın. Sadece tek parça olan emzikler kullanın. Emziğin koruma kısmında nefes delikleri olması gerektiğini unutmayın. “Emzikle uyumak, iyi bir gece uykusu için kritik bir faktör değildir; çünkü emzik ile uyuyan ve emziksiz uyuyan bebeklerin uyku düzeni arasında önemli bir fark görülmemiştir.“Emzikle uyumanın faydalarıEmzikle uyumanın ilk ve en belirgin faydası, bebeğe sağladığı genel rahatlatma hissidir. Bebekler, emziklerini sevdiğinde, şekerleme ya da uyuma vakti geldiğinde de onu kolay kolay bırakmazlar. Ayrıca, sizin de tahmin edebileceğiniz gibi sessiz bir bebek sakin ebeveynler ile eş bebeğinizin emziğini uyuma vakti gelince ondan aldığınızda onun huzursuz olduğunu ya da iyi bir ruh halinde olmadığını görüyorsanız, bir daha düşünün Emziğin ona kendini daha iyi hissettirdiğini ve hiçbir olumsuz sonucu olmadığını hatırlayın. Emzik olması bebeğinizin sakin olmasını sağlar ve bunun sonucunda uyumasını başka önemli bir faydası ise, Ani Bebek Ölüm Sendromu riskini azaltmasıdır. Hatta, emzik kullanmak bu riski yarı yarıya bir emzik, bebeğin hislerini kontrol etmesini, rahatlamasını ve uyku saati geldiğinde güvende hissetmesini olarak, birçok çalışma da emzik kullanımının ani bebek ölümü sendromu riskini önemli ölçüde azalttığını doğrulamaktadır. Bunun olumlu etkileri henüz çok net olmasa da bu araştırmalardan çıkan sonuç şöyledir Bebeğinize geceleri bir emzik vererek, onun bu sorunu yaşama olasılığını azaltmış olarak, çocukların emzikle uyumasının onlar için kötü olmadığını unutmayın. Eğer bebeğinizin uyuyacağı zaman emziği bırakmak istemediğini fark ederseniz, endişe etmenize gerek yoktur. Emzik emmenin çocukların iyiliği için pek çok faydası çekebilir ... Çocukların uykuya olan ihtiyacı ve uyku süreleri büyüme dönemlerine göre farklılık gösteriyor. Çocuğun yeterli büyüyüp gelişmesi için geceleri düzenli uyuması gerekiyor. Sağlıklı uyku alışkanlığını kazandırmak için bebeklikten itibaren belirli bir saatte, bebeğin uyuması ve uyanmasını sağlamak büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Erkan Uçlar, bebeklerin sağlıklı ve kaliteli uykusu için neler yapılması gerektiği hakkında bilgi verdi. Bebeğinizin aşırı yorgun olmamasına dikkat edin Bebeklerin uyku saatleri biyolojik ritme göre düzenlenmelidir. Bebeğin geç uyutulması, uyku süresinin daha uzun olacağı anlamına gelmez. Hatta bebek bu nedenle yorgun düşerse uyku düzeni etkilenir, uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorluk çeker, bir süre sonra da kronik uykusuzluk gelişebilir. Bu nedenle bebeğin yorgunluğunun belirtileri iyi gözlemlenmelidir. Bebeğin yorgun olduğu ancak bu yorgunluğun aşırı olmadığı an çok önemlidir. Bebeğin rahat bir uykuya dalması için 8 altın kural; Ilık banyo yaptırmakBadem, papatya ya da lavanta yağı ile masaj yapmakKitap veya masal okumakŞarkı söylemekHafif müzik dinletmekBeslemekMemede uyuma alışkanlığı kazandırmamakOdasının karanlık olmasına özen gösterin Emerek uykuya dalmasını engelleyin Bebekler için yatma vakti rutini geliştirilmelidir. Uyku vaktinden bir saat önce gerçekleştirilen bu rutin, bebeğe uyku vaktinin geldiğini işaret eder ve uykuya hazırlanmasında yardımcı olur. Eğer bir bebek uykuya sürekli emzirilerek ya da biberonla beslenerek dalıyorsa, emzirme ile uykuyu ilişkilendirebilir. Bu durum zamanla uykuya başka yollarla dalmasına engel olur. Bebeğin herhangi bir yardım olmadan uykuya dalması isteniyorsa, uykulu hale gelene kadar emzirilmeli fakat bu şekilde uyuyakalması engellenmelidir. Uyanırken nasıl sesler çıkardığına dikkat edin Bebeğin daha uzun uyuyabilmesine yardım etmek için ilk adım onun uykuda çıkardığı seslerle, uyanmış olduğu zamanlarda çıkardığı sesleri belirleyebilmektir. Bu durumda bebeğin gerçekten uyanmaya başlarken onu beslemeye başlamanız ya da uykuya dalması için kullandığınız sözcüklerle onu nazikçe okşamanız, uykusunu bölmeden tekrar uyumasına yardımcı olabilir. Aksi takdirde bebek en ufak kıpırdanışında kucaklanıp beslenir, bakımı yapılır veya sallanırsa, zamanla uykuya dalabilmek için bu rutine ihtiyacı olduğunu düşünür. Sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandırmak için bunlara dikkat edin; Gece bebeğin uyuduğu odayı olabildiğince karartınGeceleri yanındayken sakin ve yavaş hareket edinGece çok gerekli olmadıkça alt değiştirmemeye çalışın ve bezini nazikçe kontrol edinGece uyandığında kendini oyun zamanında hissetmemesi için hareketli oyuncakları bebeğin yatağından uzak tutunBebeği yatırırken kullandığınız “pış pış, uyku zamanı” gibi bazı anahtar kelimeleri birkaç hafta boyunca tekrara edinBebeğin akşam uyuyacağı odada gün boyunca kitap okuma, şarkı söyleme ve oyun oynama gibi sakin zamanlar geçirin. Bu odada onu gün boyunca 2 ya da 3 kez gündüz uykusuna yatırın. Bu bebeğin kendi yatağının güvenli ve çok rahat bir yer olduğunu öğrenmesinde yardımcı olacaktırKendi başına oynaması için yatağında bırakıp o oynarken arkasına geçip onu izleyebilirsinizBebeğe uykuyu anımsatacak oyuncak ya da battaniye gibi bir uyku oyuncağı alabilirsinizUyuyan bir bebek beslenmemelidir. Eğer bebek on sekiz aylıktan büyükse ve onunla uyumayı isteyecek ondan daha büyük bir kardeşi varsa birlikte uyumalarını sağlayınDüzenli bir öğle uykusu, beslenme ve aktivite programı takip ederek, bebeğin iç saatinin ayarlanmasını sağlayın Kıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Polikliniği Tarafından Hazırlanmıştır. Skip back to navigation Yenidoğan bebek, doğumdan sonraki ilk birkaç saat içinde genellikle uyanıktır; sonra derin uykuya dalar. Yenidoğan bebekler her ne kadar çok uyusalar da uyku sırasında sık sık uyanırlar. Bunun nedeni uykularının REM uykusu hızlı göz hareketleri olmasıyla ilişkilidir. Yenidoğanın uyku paterni Bebek hızlı göz hareketleri döneminde çok fazla hareket eder ve uykusu sık sık kesintiye uğrar. Özellikle gece boyunca huzursuz sesler çıkarabilir. Bebek büyüdükçe uyku paterni de olgunlaşır. Daha az REM uykusu, daha çok derin uyku periyotları başlar. Bebeği uykudan uyandırmak güçleşir. Bebek derin uyku periyotları sırasında bile ara sıra huzursuz sesler çıkarabilir ancak bunlar kısa sürelerle olur. Bazı bebekler geceleri uykuda mırıldanır ve her mırıldanmada uyanıp, her seferinde kucak ister. Böyle bir durumda ağlaması uzun süre devam ederse onu kucağa almak uygundur. Daha ileriki aylarda bebekte ani uyanma ve ağlama görülürse ve bu ağlama diş çıkarma ve yorgunluk gibi nedenlerle değilse; ateş, ishal, iştah kaybı gibi belirtilerin varlığına bakılır. Şikayetler devam ederse doktora başvurmak gerekir. Yenidoğan bebeklerin devamlı uyudukları zannedilmesine rağmen bazı bebeklerin çok zor uyudukları görülür. Günde ortalama 16,5 saat uyuması beklenen bir yenidoğan bebeğin 12 saat ile 22 saat arasında değişen bir süre uyuduğu görülür. Bu durum her bebeğin farklı bir uyku süreci olmasından kaynaklanır. Bu sürecin alt veya üst sınırında uyuyan bebeklerin anormal kabul edilmemesi gerekir. Bazı bebekler aynen erişkinler gibi uykuya daha az veya daha çok düşkün olabilir. Her zaman hatırlanması gereken, bebeğin belli bir zamanda yapması gereken belli bir şeyi olmadığıdır. Bir bebek sağlıklıysa, özellikle erken aylardaki bir bebekse uyku düzeninin bozukluğundan endişelenmemek gerekir. Özellikle anne bebeğini emziriyorsa, bebeğe uyku alışkanlığı edindirmeye çalışmak emzirme olayını ve bebeğin büyümesini olumsuz etkileyebilir. Annesini emerek beslenen bebeklerin, mamayla biberonla beslenen bebeklere göre daha sık beslenme ihtiyacı duyduğu -ki bu sıklık ilk 3-6 ay içinde 2-4 saatte bir olabilir – akılda tutulmalıdır. Gece boyunca sık uyanan, zor uyutulabilen veya uykuya dalma güçlüğü çeken bebeklerde uyku disiplinine çok erken başlamak bebeğin özgüven kazanmasında gecikme nedeni olabilir; gelecekteki ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uyku disiplininin genelde altıncı aydan itibaren oluşturulması önerilmektedir. Gece gündüz farkı Bu arada yenidoğan bebeklerin gece ile gündüz arasındaki ayrımın farkına varabilmesi için bir zaman geçmesi gerektiğini, bebeklerin çevrede ışık farklarının olmadığı ana rahminde dokuz ay kaldıkları için dış dünyaya uyumda biraz zorlanabilecekleri akılda tutulmalıdır. Bu farkı yenidoğan bebek birkaç gün veya birkaç haftada öğrenir. Bu geçişi hızlandırmak için bebeğin gün içindeki uyku süresinin 3-4 saatlik periyotlarla sınırlandırılması; eğer, bu süre gündüz vakti aşılmışsa bebeğin yavaşça uyandırılması, onunla konuşulması, gazının çıkarılması, oyuncaklarıyla ilgisinin çekilmesi; yani onun uyanık tutulmaya çalışılması uygun olur. Bebekte hala uyku sorunu devam ediyorsa gündüzle gece arasındaki farkın ona vurgulanması gerekebilir. Gündüzleri bebeğin dışarıda gezdirilmesi, odanın daha aydınlık tutulması; geceleri de bunun tersinin uygulanması, odanın daha loş tutulması, bebekle oynayarak uykusunun açılmaması, kısık sesle konuşulması, ninni söylenmesi gece-gündüz farkının anlaşılmasında yardımcı olur. Uygun uyuma ortamı Bebeklerin uyurken tüm seslerin yok edilmesi, mutlak gürültüsüz ortam oluşturulmaya çalışılması da her bebek için geçerli değildir; tersine onun ileride uyku sorunu yaşamasına yol açabilir. Aslında müzikli bir oyuncak sesi, arka plandaki doğal ortam sesleri, hafif sesli televizyon veya müzik sesi gibi sesler bebeklerin daha huzurlu uyumasını mutlak sessizliğe göre daha kolaylaştırır; çünkü bebek daha doğmadan, anne karnında iken bu sesleri duyarak uyumaktadır. Bebeğin doğumdan sonraki dönemde ses ve gürültü toleransı her bebeğe göre değişmektedir. Bebeğin daha iyi uyuyabilmesi için uygun bir uyuma yeri olup olmadığı değerlendirilmelidir. Bazı bebekler geniş yatak yerine, anne rahmini anımsatan daha küçük bir yatak veya beşiği tercih edebilir. Yumuşak ses tonları bebeği rahatlatmaktadır. Ninni söylemek, kısık sesle bebekle konuşmak önerilmektedir. Oda ısısının aşırı sıcak veya soğuk olmaması, bebeğin uyuması için çok önemlidir. Yatma saatine doğru bebeğe kısa bir duş aldırmak, beslemek, altını temizleyip gazını çıkarmak ve onu okşamak bir bebeğin uykuya dalabilmesini kolaylaştıracak basit ama önemli noktalardır. Ebeveynler için bebeklerin uyku düzeni ya da bebeklerin uzun süre uyuması, gerçekten her anlamda çok önemli 🙂 Bebeğin uyku düzeni, onun gelişimi için önemli ama göz ardı edemeyiz ki; uzun süre belki bir kaç saat kesintisiz uyuyan bebek, ebeveynlerin kendine zaman ayırması, belki de uyuması için mutluluğun reçetesi gibidir. Her anne&baba, bebeğini yatırdığında en az 1 – 2 saat uyusun ister. Ancak bebekler, içinde bulundukları ayın getirdiği bir fiziksel ve bilişsel gelişim içindeyken genellikle de buna uyumlu bir uyku düzeni yaşarlar. Öyleyse bebeğinizin ayına göre uyku ihtiyacını ve uyku düzeni bilerek bu konuya yaklaşmanız önemli! Peki, konumuz olan 7 aylık bebekler için uyku düzeni nasıldır? 7 – 9 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıldır? Altıncı aydan sonra bebekler, geceleri çok daha uzun süre uyumaya başlar. Gündüz uykusunu da 3 kez yaparlar. Gündüz uykuları arasında 3 saat ya da 4 saat uyanık kalabilir. Bu düzen, olağan iken bu süreden az uyku, emerek uykuya dalma, sallayarak uyutma ve sık sık uyanma gibi durumlar, endişe verici olabiliyor. Biraz bunlardan bahsedelim… 1. Yedi Aylık Bebeği Uyuturken Bunlara Dikkat Edin! Bebekleri uyuturken bilerek ya da bilmeyerek yaptığımız yanlışlar var. Bebeklerin kendi başına uyumayı öğrenmesi, daha uzun süre ve yeterli uyuması için dikkat etmemiz gerekenleri şöyle listeleyebiliriz Hareketlerini engellemeyin! Yatak içinde hareket etmek istiyorsa izin verin. Bir süre sonra duracaktır. Mayışıp uykuya dalacaktır. Onu sınırlamanızın nedenini anlamayacağı için bu engelleme onu, huzursuz edebilir. Üzerini Örtmeyin! Uyku tulumu kullanın. Bebeğin üzerini örtmek, örtünün ya da yorganın onun hareketlerini engelleyerek uyanmasına neden olur. Uyku Rutini Geliştirin! Uykuya dalması için önceden ılık bir banyo yaptırmak, uyurken yanında bekleyip masal okumak, sizin sesinizi duyarak rahatlaması için ninni söylemek, saçlarını ve başını okşamak gibi rahatlatıcı eylemler bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesine yardım edebilir. Tek Başına Uyumayı Öğrenmesi İçin Mükemmel Dönem 7 – 9 Ay Altıncı aydan sonra ayrılık kaygılarının başladığı görülür. Yatırıp odadan çıktığınızda bundan rahatsız olabilir. Severek rahatlatarak yanından ayrılın. İlk zamanlar yanında bekleyerek uykuya dalmasını sağlayın. Ancak bunun ileriye taşınan bir alışkanlık haline gelmemesi için yavaş yavaş odayı terk ederek uykuya dalmayı öğrenmesini sağlayın. Siz, yanında yokken de güvende hissetmeli. 2. Uyku Düzeni Geliştirin! Bebeğinizi hep aynı saatte aynı ritüelle uyutmanız; onun vücut saatinin bu zaman dilimlerini hatırlamasına yardım eder. Bu nedenle 7-9 ay arasında gündüz iki ya da üç kere uyuduğunu ve her bir uyku arasında 4 saat uyanık kaldığını bilerek ona bir uyku düzeni sağlayın. 3. Emzirerek Uyutmayın / Sallayarak Uyutmayın! Emzirerek ya da sallayarak uyutmak, bebeğin hızlıca uyuması için en iyi çözüm gibi görünür. Bir an önce uyusun diye bu klasik yöntemler uygulanır ancak zaman içinde söz konusu yöntemler, en çok ebeveynleri yorar. Bu nedenle erken dönemde başlayan emzirerek ya da ayakta sallayarak uyutma alışkanlığını altıncı aydan sonra terk etmek üzere kararlı davranın. Peki, emerek uyuyan bebeğin alışkanlığını nasıl değiştireceksiniz? Sallanarak Emerek Uyuyan Bebeklerde Uyku Eğitimi Ayakta sallayarak bebek uyutmak, salıncakta ya da beşikte sallayarak uyutmak çok yaygın bir davranış. Diğer yandan emzirerek uyutmak da çok sık yapılıyor. Emzirerek uyutma alışkanlığı 0-3 ay arasında başlıyor. Bu erken dönemde emerken uyuya kalan bebek, zamanla uyumak için emme eylemini istiyor. Bunu, uykuya dalmak için bir geçiş ritüeli gibi görüyor. Ancak zamanla gece defalarca kez sizi uyandırması, gece beslenmesi yapması oldukça rahatsız olabilir. Emme eylemi ile uykuyu birleştirmemeli. Burada açlık değil alışkanlığın söz konusu olduğunu bilmek önemli. Peki, emerek uyuyan 7 aylık bebeğin bu alışkanlığını nasıl yeneceğiz? Çözüm emme – uyku bağlantısını kesmek! Bunu, yumuşak geçişlerle yapın. Örneğin emzirin ama uyumasını beklemeden memeden ayırın ve hafif mayıştığında yatırın. Giderek mayışmaya henüz başlamışken ve daha sonra emzirmeden yarım saat sonra yani ayıkken yatırın. Beslenirken Uyumak / Uykuda Beslenmek Bebekler emme refleksi ile ve beslenme ile uyku arasında bir bağ kuruyorlar. Bu, aslında yeni doğan döneminde onları besleyerek uyutmamızdan kaynaklanıyor. Elbette o dönemde beslenmeleri, emmeleri ve bu sırada uykuya dalmaları normal. Ancak ileriki dönemlere hatta 2 yaş, 3 yaş evresine bu alışkanlığı taşımak, bebeğin uykusunun sağlıksız olmasına ve ebeveynlerin de zorlanmasına neden oluyor. Ayrıca bu şekilde midesi doluyken uyuması reflü için de olumsuz bir tabloya neden olabiliyor. Doğrusu, bu alışkanlığı yavaş yavaş uzaklaştırmak, yarım saat önceden besleyip uyutmak ve biberon kullanıyorsak gaz yapmayan biberonları tercih etmek. Yedi Aylık Bebek Uyku Düzeni Hakkında Merak Edilenler Şimdi, sıkça merak edilen sorulara yanıt vererek konuyu biraz daha detaylandıralım… 7 aylık bebeğe neden masal okumalıyım? Son dönemde bebeklere masal okumak çok popüler ama pek çok anne -baba da bunun gereksiz olduğunu düşünüyor. Eğer siz de “yedi aylık bebekler uyku öncesinde okunan kitabı nasıl anlayabilir ki” diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Kitap okumanız sizin sesinizi dinlemesi hoşuna gidecek ve onu rahatlatacağı için iyi gelebilir. 7 aylık bebek tek başına uyuyabilir mi? 6 aydan itibaren odasında tek başına uyumaya alışabilir. Burada, ona nasıl bir düzen sunduğunuzun ve ne kadar sabırlı olduğunuzun önemi var. Biraz mayışında odadan çıkarak onu, odasında tek başına uyumaya alıştırabilirsiniz. Bebeklerde ağlatmadan uyku eğitimi mümkün mü? Bebekler, dönem dönem uykuya direnebilir. Bunun birden fazla nedeni var. Siz, uyuması için ısrar ettikçe o da aksini istedikçe bu iş, bir inatlaşmaya dönüşür ve elbette ağlar. Onu rahatlatmak, farklı şeylerle oyalamak ve yumuşak bir şekilde bebeği uykuya geçişe ikna etmek önemli. Uykuya dalmayı öğrenmesi için uyku arkadaşı, ninni, kitap okumak, okşayıp sevme, uygun ortamı sağlama gibi yöntemler işe yarayabilir. Bebeğin neden uyumak istemiyor? Uyku saati geldi de geçiyor ama o, hala uyumuyor mu? Karnı aç olabilir, gazı olabilir, kakasını yapamadığı için sıkıntı yaşıyor olabilir, burnu tıkalı olabilir, çok yorgun olduğu için huysuzlanıyor ve huysuzlandıkça da uyuyamıyor olabilir. Belki de bunların hiç biri. Sadece uyumak istemiyor veya uykuya dalmayı beceremiyor. Ona bir uyku ritüeli oluşturun ve uykuya dalmayı öğrenmesi için yardımcı olun. Bebeğim neden uzun süre uyumuyor / bebeğim neden hemen uyanıyor? Siz, işlerinizi yapabilmek, dinlenmek, sosyalleşmek için onun uyuduğu saatleri dört gözle bekliyorsunuz ama o, on beş ya da yirmi dakika sonra uyanıyor 🙂 Bazen “ uyusa da bir fincan kahve içip dergi okusam” diyorsunuz ama siz, daha kahveyi bile fincana koymadan o, uyanıyor…Bu senaryolar tanıdık mı geldi? Bebeğinizi neyin uyandırdığını bulmalısınız. Belki üzerine örttüğünüz örtü, belki gürültü, belki odadaki ışık… Gürültüden rahatsız olan bebekler için Bebek Uyku Kulaklığı Nedir başlıklı makalemize de bakın! Metin, resim, ses veya diğer formatlar da dahil olmak üzere web sitesinde bulunan tüm içerikler yalnızca bilgi amaçlı oluşturulmuştur. İçeriğin profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini alması amaçlanmamıştır. Tıbbi bir durumla ilgili aklınıza gelebilecek her türlü sorunuz için daima doktorunuzun veya diğer nitelikli sağlık uzmanlarının tavsiyelerine başvurun. Web sitesinde okunulan bir makale ile profesyonel tıbbi tavsiyeleri asla göz ardı etmeyin veya aramayı geciktirmeyin.

emerek uyuyan bebeğe uyku eğitimi